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瘦身期间早餐吃什么 引荐三款养分餐

发布日期:2018-07-26来历:bwin官方网站网

瘦身期间,有的人会挑选不吃早餐,可是久而久之对身体欠好,瘦身能够吃什么早餐呢?这儿引荐给你几款养分的瘦身早餐,助你轻松瘦身。

瘦身期间早餐吃什么 引荐三款养分餐

1、蛋卷

资料:鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少量。酱汁:料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。(年糕在运用前用凉水浸泡30分钟。假如早上时刻匆忙,也可在前一晚泡好)

做法:

(1)将泡发好的年糕片放入干锅中煎。

(2)待年糕变黄之后,在鸡蛋中放入酱汁拌和匀,再一同倒入平底锅中。

(3)煎好之后装盘,上面放上西红柿丁,淋上番茄酱即可。

2、油豆皮魔芋寿司

资料:调味油豆皮8张、洋葱1/2个、胡萝卜1/4个、魔芋100克、芥末少量。

做法:

(1)将洋葱和胡萝卜切成细末。

(2)将魔芋切成长条之后,也切成小块。

(3)将1和2拌和均匀,放入油豆皮中。4. 放入烤箱烤制3分钟左右即可。

瘦身期间早餐吃什么 木耳蒸蛋

3、木耳蒸蛋

资料:木耳、鸡蛋、枸杞子

做法:

(1)将木耳泡发切碎备用

(2)鸡蛋打散之后就参加食盐拌和均匀,尽管倒入适量的温开水拌和均匀;

(3)将切碎的木耳一同放入蛋液之中拌和;

(4)将预备好的蛋液放入锅中蒸煮十分钟左右,然后就能够起锅了;

(5)将枸杞子放入鸡蛋之中作为装修,不只美丽还能够起到补养身体的效果。

瘦身期间早餐吃什么?以上三款养分早餐你能够试一下,不只甘旨,还有丰厚的养分哦!

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