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瘦身的话早餐吃什么 引荐三款养分早餐

发布日期:2018-07-28来历:bwin官方网站网

早餐是最需求弥补养分的一餐,不要为了瘦身而抛弃早餐,不要忧虑吃早餐会胖,你能够挑选一些热量低且能饱腹的早餐,瘦身的话早餐能够吃那些呢?这儿引荐给你三款养分早餐,让你完成健康瘦身。

瘦身的话早餐吃什么 引荐三款养分早餐

1、香菇肉丝粥

食材:香菇、鸡肉丝、玉米粒、红萝卜、新鲜莲、红枣、白米、芡实、山药

做法:

(1)首先将红枣、莲子、山药、芡实、白米洗洁净,放一旁备用;

(2)将白米煮成粥,最好九分熟;

(3)然后把玉米粒、红萝卜、鸡肉丝冲刷洁净,红萝卜切丁;

(4)接着把预备老姜、青翠和香菇,姜切片,葱切段,香菇切块;

(5)再把锅加热,放入少数油,参加葱花、老姜和香菇同时炒;

(6)然后把其它一切食材放进去,除了鸡肉,快炒熟的时分再放入鸡肉翻炒;

(7)最终鸡肉熟了之后倒入白米粥,调味即可食用。

瘦身的话早餐吃什么 牛油果鸡蛋三明治

2、牛油果鸡蛋三明治

食材:牛油果、鸡蛋、面包片、柠檬汁、橄榄油

做法:

(1)首先将牛油果洗净切开,取出里边的果肉备用;

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