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如何减小腹赘肉 不同人群的瘦腹妙招

发布日期:2018-07-06来源:bwin官方网站网

小腹容易让脂肪囤积,长期不注意可能腹部的赘肉就会越来越多,如何减小腹赘肉,是很多减肥人士最为关心的。不同人群小腹赘肉形成的原因不同,因此有些瘦腹方式是不一样的,下面一起来看看不同人群的瘦腹妙招。

如何减小腹赘肉 不同人群的瘦腹妙招

一、白领的瘦腹妙招

白领小腹赘肉多很大程度上是因为久坐不运动,大部分时间都在办公室,在办公室里走路,喝水,或在通电话时可以按摩腹部。经期没来的时候,不妨使用含铁、锌、钙的食物来帮助平衡荷尔蒙,从而避免经期腰围粗大。另外,良好的坐姿和站姿也很关键,要挺胸,收腹,下巴微微收回。背部挺直,头部要保持在一条竖线上,不要歪着脑袋,会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上,腿部要并拢微收,不要跷二郎腿,会对你的脊椎造成损伤。


二、产后瘦腹妙招

产后妈妈的肚子会变得松弛,产后想减肚子的话可以使用束腹带。一方面,它可支撑妈妈体内的器官及内脏,避免其下垂。因为分娩后体内各韧带弹性未恢复,易致子宫、胃、肝等内脏下垂。另一方面,有助于腹部收紧,重塑身材。产后半年内体内流动的脂肪便于重塑。在此最佳时期,可以使用产后束腹带提升腰腹曲线,重塑体型。

如何减小腹赘肉 中年男性瘦腹妙招

三、中年男性瘦腹妙招

男性一到中年,因为生活饮食的不注意,啤酒肚很容易形成。所以,中年男性减啤酒肚的关键,在于要养成良好的生活习惯。不要经常熬夜,为保证睡眠质量,睡前可洗个热水澡或做做头部按摩。同时,饮食方面要避免暴饮暴食,吃饭七分饱为佳。多喝水,高热量零食要少吃。

小腹赘肉容易形成,其实减下去也不难,如何减小腹赘肉,不同的人群赘肉形成原因不同,瘦腹的方法也会有所区别,以上就是不同人群的瘦腹妙招。

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