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怎么瘦肚子最有效 平坦小腹得靠这几招

发布日期:2018-06-29来源:bwin官方网站网

肚子上赘肉多,十分影响一个人的形象,看起来大腹便便,怎么瘦肚子最有效?平坦小腹得靠这几招,帮你成功减去肚子赘肉,小肚子没有了,穿衣也好看了!

怎么瘦肚子最有效 平坦小腹得靠这几招

1、晨起空腹喝水

每天早晨起床之后喝一杯凉开水或者是蜂蜜水,不仅仅可以补充身体在夜间失去的水分,而且能够促进肠胃的蠕动,促进身体的新陈代谢,达到减肥的效果,如果是有便秘困扰的人,在早上喝一杯水,更是能够刺激肠胃的蠕动,使得便秘的困扰得以解除,特别是喝一杯蜂蜜水,更加能够促进排便。

2、吃苹果

苹果一直是瘦身的最佳水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

3、瑜伽瘦肚子

减肚子瑜伽能运动到腰腹内脏,促进肠胃的蠕动,帮助排毒,治疗便秘。同时,通过强化锻炼腹部肌肉,可以快速把脂肪转换成为瘦肉,是杜绝小腹绝对有效的方法。

怎么瘦肚子最有效 正确的坐姿

4、正确的坐姿

在日常工作过程中,尤其是经常坐在电脑桌前的人,应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直,腰部与双大腿保持90°角,双大腿与双小腿保持90°角,而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角,即保持3个90°的标准坐姿。就算是在家休息时,也要尽量避免尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

5、晚饭少吃

晚餐进食如果过多,会导致肠胃难消化,就会造成脂肪堆积在肚子上,日积月累自然就会长出多余的赘肉,变成难看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话,就吃四成饱吧,也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。

怎么瘦肚子最有效?平坦小腹得靠这几招,不想运动就瘦肚子是不可能的,想要有平坦小腹就赶紧练起来吧!

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